Litera O de la Odihnă.
Odihna este cel mai important factor când vine vorba de recuperare.
Spre exemplu, în timpul somnului, corpul se adaptează la efortul depus, își recuperează energia și cantitatea de lichide pe care a pierdut-o în timpul efortului și își repară țesuturile afectate.
Deficitul de somn produce o scădere a puterii maximale, vitezei şi forţei, ai timpi de reacţie mai slabi, iar efort depus este perceput ca fiind mult mai intens.
Află mai multe din video despre impactul negativ al privării de somn!