Antrenament corect și complet
Ne antrenăm corect ca să ne putem bucura de sport toată viața
La 321sport punem foarte mare accent pe sport făcut într-un mod corect și responsabil. Asta înseamnă că descurajăm excesele sau orice ar putea duce la accidentare.
Din acest motiv am creat un program complet de antrenament, care pregătește participanții într-un mod sustenabil.
Înainte de alergări, toți participanții fac împreună încălzirea, coordonați de Flavia Matei și Radu Restivan, cei doi antrenori 321sport. Aceasta durează aproximativ 10 minute și include exerciții de mobilitate și cardio.
La finalul antrenamentelor ținem o sesiune de 10-20 minute de exerciții de forță cu greutatea corpului și încheiem cu stretching.
Tot acest program atrage după sine un risc scăzut de accidentare. De asemenea, exercițiile au mai multe trepte de intensitate, astfel încât începătorii vor primi exerciții accesibile, iar cei avansați exerciții mai complexe.
De ce trebuie să țineți cont înainte să vă apucați de sport:
Cum să te pregăteși pentru alergarea montană (trail) – un episod realizat împreună cu Mary de la www.divainbocanci.ro: