321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]

1. Cum pot învăța să respir în timp ce alerg?
2. Cum îmi pot regla respirația?
3. Ce trebuie să fac ca să nu mai opresc din cauza lipsei de aer?
4. De ce nu pot alerga constant de la primul antrenament?

…acestea sunt întrebările pe care le-am primit de sute de ori până acum, iar în episodul 4 al 321sport VLOG încercăm să oferim toate răspunsurile.

Iată câteva dintre cele mai importante informații pe care le veți putea afla din acest vlog:
– care este pulsul nostru maxim și cum îl putem afla
– care sunt zonele de efort și cum le putem determina: fie cu un ceas care are monitor de puls, fie într-o manieră mai neconvențională (conversația)
– ce înseamnă aerob și anaerob

CORECȚIE: la minutul 5:22 am greșit spunând anaerob în loc de aerob! Ne-a bătut soarele în cap 🙂

Dacă aveți întrebări sau propuneri de subiecte pe care să le discutăm, lăsați-ne un comentariu, mesaj pe pagina de Facebook (facebook.com/321sport) sau mail (start@321sport.ro).

Filmare și montaj: Dan Dumitriu.

2 comentarii. Leave new

  • Close to my heart this one. Mereu ma miram de cum eu mor pe langa unii care alearga si vorbesc pe langa mine… It does get better 😀

    Răspunde
    • O vorba din batrani spune: cu cat alergi mai mult, cu atat ai mai mult chef de vorba! 😃 Multumim de mesaj si spor la antrenamente. Ne bucuram ca am ajuns la inima cu mesajul!

      Răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Fill out this field
Fill out this field
Te rog introdu o adresă email validă.
You need to agree with the terms to proceed

Meniu