Hidratare, nutriție & recuperare

Hidratarea, nutriția și recuperarea sunt elemente importante în sport și trebuie tratate cu foarte multă atenție. Toate ar trebui să fie patronate de un singur cuvânt: echilibru.

Pe scurt, despre fiecare dintre acestea:
1. Hidratare: beți cât mai multă apă pe tot parcursul zilei, nu numai în timpul antrenamentelor sau imediat după.
2. Nutriție: mâncați în mod echilibrat și lăsați cel puțin o oră între ultima masă și antrenamente.
3. Recuperare: dormiți bine, minim 7 ore pe noapte. Odihna este, de departe, cea mai sigură și cea mai eficientă metodă de recuperare după efort.

În plus, la finalul antrenamentelor 321sport, participanții pun la dispoziție colegilor apă, limonadă, fructe, smoothieuri, ceai (iarna), alune, uneori și ceva dulce – mai ales dacă e ziua cuiva.

Totul se desfășoară pe bază de voluntariat și invităm toți participanții să se implice activ în organizarea hidratării post-antrenament.