321sport+

Îți place să alergi. Știi că vrei și că poți mai mult, dar cauți pe cineva care să te ajute să ajungi acolo unde ți-ai propus. Chiar dacă obiectivul tău este să alergi primii 5 kilometri sau să termini un ultramaraton de 20 ore, ai nevoie de un antrenor care să te ghideze în această călătorie. 321sport+ reprezintă cea mai simplă cale de a lucra cu un antrenor certificat, care va gândi un program special pentru nevoile tale, astfel încât să-ți atingi obiectivele. Hai la treabă!

De ce ai nevoie de un antrenor de alergare?

  • Antrenorul de alergare este omul care înțelege perfect nevoile fiecărui sportiv, negociază alături de el obiectivele și caută să obțină împreună cele mai bune rezultate.

  • Este omul care face munca “din spate” și știe când să spună “poți mai mult” sau “du-te și dormi, azi ești prea obosit pentru antrenamente”.

  • Lucrează cu date științifice și toate acțiunile sale sunt un rezultat al unui proces amplu de analiză.

  • Periodizarea, sarcina antrenamentelor și recuperarea post-efort sunt doar câteva dintre lucrurile foarte importante pe care un antrenor le face.

  • Fiecare alergător are propriile obiective, iar din acest motiv planul de antrenament trebuie să fie 100% individualizat.

  • Planurile generale” sau “găsite pe net” sunt bune până la un anumit punct. Punct în care îți dai seama că tu ești diferit și un șablon nu va funcționa niciodată pe nevoile tale.

  • Și, nu în ultimul rând, antrenorul de alergare este cel care-ți spune dacă duminica viitoare poți să tragi tare 20 kilometri sau mai bine te relaxezi cu niște Netflix (nu de alta, dar știe cât de tare ai tras la ultimul antrenament și poate meriți o zi de pauză pentru recuperare).

Cine este Radu Restivan?

IMG_0065

Radu Restivan aleargă din 2014, iar în 2015 a fondat comunitatea 321sport.

La început a învățat despre antrenorat din cărți și de pe net, însă în 2017 a început să studieze atletismul la cel mai înalt nivel: întâi a devenit Instructor de Atletism certificat de Centrul Român de Studii Sportiv Educaționale, apoi în 2019 a absolvit Școala Națională de Antrenori, specializarea Atletism.

Consideră că biblia alergării se găsește în Periodizarea lui Tudor Bompa și pune accent pe antrenamente structurate și eficiente. A ajutat o mulțime de sportivi să își atingă obiectivele, timp în care s-a asigurat că accidentările nu intră în ecuație.

Plan de antrenamente

Oricât de bine ar suna schimbarea în 30 de zile, niciun plan de antrenament serios nu va avea efecte pozitive într-un timp atât de scurt. Cea mai scurtă perioadă pe care putem lucra este un ciclu de trei luni, dar recomandarea noastră este să construim un plan pe șase sau 12 luni, pentru a putea avea un impact real asupra vieții sportivului.

Fiecare sportiv va desfășura pe cont propriu antrenamentele și ne bazăm foarte mult pe seriozitatea cu care este abordat planul oferit de noi.

250 lei/lună*

* durata minimă de colaborare este de 3 luni

Un plan de antrenament 100% individualizat, care se va realiza în baza unei discuții inițiale ce va cuprinde următoarele puncte:

o   Evaluare inițială: care sunt performanțele actuale, disponibilitatea pentru antrenamente, program, stil de viață și odihnă

o   Negocierea obiectivelor: sportivul va spune ce își dorește și în cât timp vrea să atingă obiectivele, iar împreună cu antrenorul se agrea un obiectiv realist


Evaluare săptămânală a progresului în baza unui sistem de notare a antrenamentelor (*toate antrenamentele se trimit în format print screen sau link, iar feedback-ul se dă săptămânal).


Evaluare lunară a progresului și ajustare plan de antrenament (*evaluarea lunară se va face telefonic).

200 lei/lună*

* plata este achitată în avans pentru o perioadă de 12 luni

Un plan de antrenament 100% individualizat, care se va realiza în baza unei discuții inițiale ce va cuprinde următoarele puncte:

o   Evaluare inițială: care sunt performanțele actuale, disponibilitatea pentru antrenamente, program, stil de viață și odihnă

o   Negocierea obiectivelor: sportivul va spune ce își dorește și în cât timp vrea să atingă obiectivele, iar împreună cu antrenorul se agrea un obiectiv realist


Evaluare săptămânală a progresului în baza unui sistem de notare a antrenamentelor (*toate antrenamentele se trimit în format print screen sau link, iar feedback-ul se dă săptămânal).


Evaluare lunară a progresului și ajustare plan de antrenament (*evaluarea lunară se va face telefonic).

Înainte să începem să lucrăm împreună, te rog să completezi formularul de mai jos, iar în cel mai scurt timp te vom contacta pentru a discuta mai multe detalii.

Toate câmpurile sunt obligatorii.

youtube
facebook
instagram
twitter